1) Provádějte kardio po posilovacím tréninku, vaše tělo bude mít vyčerpané své zásoby energie a bude připraveno si brát ze svých vlastních tukových zásob. Pokud tedy půjdete na kardio, budete spalovat tukové zásoby téměř ihned od zahájení kardia. Vyzkoušejte například 30 minut chůze do kopce nebo rotoped po těžkém silovém tréninku v posilovně nebo doma.
2) Zapojujte především základní, komplexní cviky do vašich tréninků. Proč? Tyto cviky spalují velké množství energie, tudíž zvyšujete svůj energetický výdej a spalujete své tukové zásoby mnohem efektivněji, než při tréninku na strojích či kladkách. Zapojujte tedy dřepy, tahy, bench-press, kliky na bradlech, shyby, přítahy s jednoručkami či velkou činkou nebo pushpress. Vyzkoušejte naše tréninkové plány, které jsou sestaveny přesně dle uvedených tipů.
3) Neustále se snažte měnit vaše tréninkové principy v tréninku. Zapojujte do tréninku silová opakování, supersérie, shazované série, prodlužujte negativní fázi u určitých cviků. Tyto principy se snažte různě kombinovat a měnit, vaše tělo bude pálit tuky mnohem efektivněji, když ho neustále budete šokovat.
