1) Jak mám s hubnutím začít?Začátky jsou vždy těžké, mnoho lidí to právě díky nim vzdá za několik dní. Nejlepší cestou je přecházet postupně, postupně zařazujte do vašeho dosavadního jídelníčku zdravější a vhodnější varianty. Časem si začnete zvykat a poté si sestavíte plnohodnotný jídelníček, který budete dlouhodobě dodržovat. To samé platí i u pohybu, pokud…
V tomto článku si představíme ty nejlepší druhy kardia, které můžete provádět k efektivnímu spalování tuku. Nejlépe to funguje po silovém tréninku, kdy naše energetické zásoby jsou vyčerpané právě ze silového tréninku. Rozlišujeme kardio s nízkou intenzitou a kardio s vysokou intenzitou(HIIT). Kardio s nízkou intenzitou vykonáváme po delší dobu při stejné rychlosti, spalujeme přímo…
1) Upřednostněte cvičení bicepsu s velkou činkou, jednoručkami nebo EZ. Základ vašeho tréninku na biceps by neměly tvořit cviky na strojích nebo kladkách. Nejvhodnější je vybrat kombinace cviků, které zapojí biceps z různých úhlů, například Bicepsový zdvih s EZ, Kladivový zdvih s jednoručkami, Bicepsový zdvih s velkou činkou nadhmatem. Cviky na kladkách nebo strojích můžete…
1) Zkuste spojit trénink bicepsu a tricepsu dohromady a začněte trénink tricepsem. Dokážete se tak plně věnovat tomuto svalu a nebude unaveni z trénování předcházející partie a dokážete do toho dát maximální výkon a sval co nejlépe procítit. Triceps tvoří ⅔ paže, tudíž je výhodnější začít tricepsem a poté pokračovat bicepsem. 2) Netvořte základ tréninku…
1) Zařazujte dřepy a jejich variace do tréninku. Nejlepší druhy dřepů jsou například Dřepy s velkou činkou na zádech, Sumo dřep s jednoručkou, Dřepy s výskokem. 2) Snažte se měnit vaše tréninkové principy co nejčastěji, abyste šokovali svalová vlákna a tím po jejich obnově zlepšovali vzhled vašeho pozadí. Zařazujte například supersérie, to znamená že spojíte…
Odebíráním našeho newsletteru získáte exkluzivní slevy, fitness rady a tipy.
